دوشنبه ۱۱ اسفند ۹۹ | ۱۶:۲۱ ۱۵ بازديد
بسیاری از مردم دست و پنجه نرم می کنند تا حتی چند دقیقه اضافی از روز شلوغ خود را پیدا کنند. بسیاری از همین افراد زمان زیادی را صرف خرید ، خرد کردن و تمیز کردن وعده های غذایی می کنند. مطمئناً ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که بخواهید چیزی را با جزئیات درست کنید ، اما تعداد شگفت انگیزی از غذاهای سالم ، ارزان و خوشمزه وجود دارد که تهیه آنها فقط یک دقیقه طول می کشد. فاوهای من در اینجا آمده است: غلات یا بلغور جو دوسر. در زمستان بیشتر اوقات صبحانه می خورم. غلات به خودی خود توضیح می دهند اما در اینجا نحوه تهیه بلغور جو دوسر ویژه در یک دقیقه آورده شده است. چند اونس بلغور جو دوسر (به سبک قدیمی و نه فوری) چند اونس آب در یک کاسه ریخته و آن را برای یک دقیقه در مایکروویو قرار می دهم. سپس هر یک قاشق غذاخوری نارگیل شیرین شده ، قره قاط خشک شده شیرین شده و لقمه های گردوی بدون نمک را اضافه می کنم - نیازی به شکر اضافی نیست. هم بزنید و من یک دقیقه صبحانه سالم ، خوشمزه ، ارزان و پر از صبحانه می خورم. اگر هنوز گرسنه باشم ، یک میوه تازه در فصل خواهیم داشت. ماست و میوه. وقتی ترجیح می دهم یک صبحانه سرد بخورم ، اغلب به ماست بدون چربی و بدون طعم کشک لیمو ، مواد نگهدارنده زردآلو ، یک موز یا هلو تازه یا کنسرو شده اضافه می کنم. PB&J بزرگ شده شاید هفته ای یک بار برای ناهار ، کره بادام زمینی ترد و بدون نمک همراه با کشک لیمو ، کنسروهای زردآلو یا میوه تازه بالای نان گندم کامل داشته باشم. این یک pb & j بزرگسال است. ماهی تن مارتی یا ممکن است یک ساندویچ ماهی تن داشته باشم. من یک قوطی تن ماهی را در یک کاسه ریخته و کمی کرفس ، خیارشور ، پیاز قرمز تاس ریخته و مایو را هم بزنم. من آن را روی یک رول یا نان قرار دادم ، یک تکه گوجه فرنگی و وویلا اضافه کردم. اگر واقعاً عجله دارم ، ممکن است فقط یک رول را در مایکروویو قرار دهم ، آن را باز کرده و یک برش پنیر بری یا چدار و گوجه فرنگی وارد کنم. رول داغ پنیر را ذوب می کند. پنیر آبی ، گوجه فرنگی و سالاد بالزامیک. این شامل کاهوی برگ تیره ، به علاوه گوجه خرد شده ، هویج کودک از قبل پوست کنده ، پنیر آبی و سرکه بالزامیک یا سیب است. من کروتون یا مینی کراکر برنج اضافه می کنم. گوشت کبابی با فصلی ساده. اگر مایل به گوشت باشم ، که به طور متوسط یک یا دو بار در هفته است ، یک قطعه مرغ یا گوشت گاو را جوش می زنم. بعد از اتمام کار ، من پودر سیر ، نمک پیاز ، پودر کاری یا پنیر پارمزان را اضافه خواهم کرد. بله ، چند دقیقه طول می کشد تا گوشت بپزد اما من نباید روی آن بایستم. من معمولاً هنگام انتظار آشپزخانه یا بعضی از این موارد را تمیز می کنم. زمان آماده سازی در واقع فقط یک دقیقه است. سبزیجات فصلی ساده. من از روش مشابهی برای پختن سبزیجات استفاده می کنم. من کلم بروکلی ، اسفناج یا لوبیای سبز تازه یا یخ زده را درون مایکروفر قرار داده و سپس آن را با یکی از موارد ذکر شده ادویه می کنم. ذرت بو داده سیر و پیاز. البته زمان میان وعده نیازی به وقت گیر نیست - بدون ساندویچ یا ناچو. میان وعده من پاپ کورن با پودر سیر و نمک پیاز است. یک کلمه در مورد چگونگی تهیه ذرت بو داده با هسته های کوچک بدون هسته ، که می تواند دندان را ترک کند. در یک گلدان کوچک ، روغن زیتون و سه هسته را زیر حرارت متوسط قرار دادم. وقتی یکی از هسته ها ظاهر می شود ، روغن دمای مناسبی برای افزودن بقیه هسته ها است - من ¾ ته دیگ را با یک لایه هسته می پوشانم. وقتی بیش از چند ثانیه بدون هیچ گونه ظاهر شدن می گذرد ، آنها تمام می شوند اما نسوزیده اند.
اندیشه های صادقانه من در مورد گروه درمانی
آیا تزریق بوتاکس می تواند افسردگی را تسکین دهد؟
چگونه سیگار را ترک کنیم؟