یکشنبه ۲۷ مهر ۹۹ | ۲۲:۴۴ ۲۰ بازديد
زندگی قبل از همه گیری را به یاد می آورید؟ از نظر بسیاری از زوج های رمانتیک ، این کاملاً متفاوت از الان بود. در بالای لیست: استرس کمتر.
با شروع همه گیری ، زوجین خود را از دنیای اجتماعی دور نگه داشته و دیگر فعالیتهای معمول اوقات فراغت و معاشرت را تشویق نمی کنند. رفتن به محل کار به یک خطر سلامتی تبدیل شد. مشاغل تعطیل شد و مشاغل از دست رفت ، کودکان از کالج و مدارس تعطیل به خانه آمدند. حمایت از سلامتی و سلامتی کودکان ابعاد جدیدی به خود گرفت.
هرچه زمان می گذرد ، مشکلات اقتصادی ادامه دارد و کسانی که از راه دور کار می کنند بدون ارتباطات حضوری که به آنها عادت کرده اند ، این کار را می کنند. مردم احساس می کنند از سیستم های پشتیبانی خود جدا هستند. والدین درگیر وظایف مربوط به مراقبت از کودک ، ترس ناشی از مدرسه حضوری یا استرس بیشتر بر نظارت بر مدرسه مجازی هستند. همه اینها و مردم در غم از دست دادن عزیزانشان ، احساس اثرات طوفان ، آتش سوزی و احساس ناآرامی های داخلی در کشور ما. حداقل می توان گفت زمان ساده ای نبوده است.
چگونه بیماری همه گیر بر سلامت روابط تأثیر می گذارد؟
در حالی که ما اغلب فکر می کنیم خوشبختی و ثبات رابطه از جنبه های فردی (به عنوان مثال ، شخصیت ها ، اهداف) ناشی می شود ، اما ما اغلب نمی توانیم نقش عوامل استرس زای خارجی را تشخیص دهیم. دانشمندان عامل استرس زا را به عنوان هر تهدیدی که توسط رویدادهای خارج از رابطه بر روابط تحمیل می شود ، تعریف می کنند. عوامل استرس زای خارجی باعث ایجاد درگیری ، اضطراب ، کمبود وقت تنها برای زوجین ، صمیمیت کمتر ، تنهایی بیشتر و برای بسیاری از زوجین ثبات رابطه کمتری می شود.
ما می دانیم که بیماری همه گیر به طور متفاوتی روی زوجین تأثیر گذاشته است. به زوج هایی فکر کنید که به نظر می رسد رشد می کنند - مثل همیشه خوشحال - در مقابل زوج هایی که به سختی آن را کنار هم نگه می دارند. به قول معروف ، در حالی که همه در یک طوفان هستیم ، اما به وضوح در یک قایق نیستیم. چرا برخی از قایق ها غرق می شوند و برخی دیگر روی آب می مانند؟
محققان روابط برای درک چگونگی تأثیر همه گیری فعلی بر زوج های عاشقانه به مدل آسیب پذیری-استرس-سازگاری (کارنی و بردبری ، 1995) نگاه می کنند (Pietromonaco & Overall، 2020). این مدل ما را به فکر آسیب پذیری های قبلی می اندازد که قبلاً برای زوجین قبل از همه گیری وجود داشته است: سلامتی ، مهارتهای خودتنظیمی ، سابقه تروما). این آسیب پذیری ها برای تعامل با عوامل استرس زای خارجی ایجاد شده توسط همه گیر برای تأثیر بر عملکرد رابطه پیشنهاد شده است.
به عبارت دیگر ، زوجین با درجات مختلف حساسیت به تأثیر استرس وارد همه گیری می شوند و سپس سطح متفاوتی از استرس را تجربه می کنند. سپس همه اینها بر کیفیت تعاملات زوجین تأثیر می گذارد ، که پس از آن می تواند بر ثبات رابطه تأثیر بگذارد.
شما می توانید مطالب مرتبط را در وبسایت : https://drtaranehmoazeni.com
یک روز خوب بخیر در یک روز خوب ، شرکا انرژی ، وقت و توجه لازم را برای درگیر شدن در فرایندهای روابط سالم دارند. آنها می خندند ، گوش می دهند ، محبت نشان می دهند. این فرایندهای روابط سازگار تأثیر مستقیمی بر درک کیفیت رابطه دارند که می تواند به ثبات رابطه تبدیل شود.
با این وجود همه گیری ، استرس باورنکردنی را برای برخی از زوج ها ایجاد کرده است. استرس کاری ، نگرانی مالی ، بیکاری ، نگرانی در مورد والدین یا فرزندان ... اینها همه می تواند باعث ایجاد فشار روانی در پویایی زوجین شود. این عوامل استرس زا می توانند توانایی افراد در ایجاد رفتارهای سالم را کاهش دهند. آنها در پایان روز "تمام" شده اند ، و هیچ ذخیره ای برای آنها باقی نمانده است. آنها احساس ضعف ، خستگی ، اضطراب و حواس پرتی می کنند. این چهارچوب ذهنی نیست که رفتارهای سازگارانه روابط را امکان پذیر می کند. این چارچوب ذهنی است که منجر به مشاجره ، خصومت ، کناره گیری و در نهایت حمایت ضعیف شریک زندگی و کاهش احساس حمایت می شود. نتیجه خوبی نیست.آیا رابطه شما آسیب پذیر است؟
دانشمندان مجموعه ای از آسیب پذیری های زمینه ای و فردی را شناسایی کرده اند که می تواند باعث ایجاد برخی از روابط در معرض خطر دشواری در طی همه گیری شود (Pietromonaco & Overall، 2020).
از نظر عوامل زمینه ای ، این موارد عبارتند از:
مشکلات اقتصادی اجتماعی. استرس اقتصادی باعث ایجاد تعارض می شود و منابع افراد را برای انجام تعاملات سالم کاهش می دهد.
نژاد / قومیت. افرادی که به گروه های حاشیه ای تاریخی تعلق دارند ، در مشاغلی که بیشتر در معرض آن هستند و با COVID-19 با نرخ بالاتری منقبض می شوند ، نمایندگی بیش از حد دارند و ممکن است در معرض استرس مرتبط با COVID-19 بیشتر باشند.
وضعیت والدین والدین ، شما این را از قبل می دانید: بیشتر از غیر والدین استرس دارید. والدین نیازهای شدید روانشناختی و اجتماعی کودکان را مدیریت می کنند ، در حال کار و مراقبت از کودکان و یا کار و تحصیل فرزندان خود هستند و والدینی که از نظر SES پایین تر هستند ، اوضاع ویژه ای دارند.
سن. بزرگسالان مسن بیشتر تحت تأثیر استرس مرتبط با همه گیری قرار دارند ، تا حدی به دلیل خطر وابستگی به سن در ابتلا به عوارض COVID-19. انزوای اجتماعی همچنین بیشتر از افراد مسن به افراد مسن آسیب می رساند. با این حال ، بسیاری از زوج های مسن از کیفیت روابط بهتری نسبت به زوج های جوان برخوردار هستند ، که یک عامل محافظ بالقوه است.
عوامل خطر انفرادی که می توانند روابط مکانی را در معرض خطر قرار دهند عبارتند از:
ناامنی پیوست. افرادی که قبل از COVID-19 دچار ناامنی دلبستگی هستند ممکن است در حال حاضر بیشتر از افرادی که دیدگاه های ایمن نسبت به خود و دیگران دارند ، روابطی دارند که رنج می برند. اضطراب دلبستگی بیش از حد برای علائم ترک وجود دارد و آنها برای حمایت ، به طور شایع به بیش از حد ، به شرکای خود نزدیک می شوند ، که ممکن است در زمان استرس دشوار باشد. افرادی که تمایل به اجتناب دارند ممکن است جدا شوند ، بدون ذخیره مورد نیاز برای ارتباط با شریک زندگی خود.
افسردگی. سلامت روان بر چگونگی ارتباط افراد با شریک رمانتیک خود تأثیر می گذارد و افسردگی با تعاملات منفی و حمایت کننده کمتر همراه است.
این که شما یک زوج همسریابی هستید یا یک زن و شوهر طولانی مدت ، این آسیب پذیری های زمینه ای و فردی با عوامل استرس زای خارجی که توسط همه گیری ایجاد می شود تعامل می کنند تا روابط متقابل روابط را شکل دهند ، و سپس به کیفیت و ثبات تبدیل می شوند.
چه چیزی می تواند کمک کند؟
دانشمندان تشخیص می دهند که برخی از مداخلات استاندارد رابطه می توانند در زمانهای پراسترس مفید باشند ، اما برای همه زوجین مفید نیستند (Pietromonaco & Overall، 2020). زوجینی که دارای چالش های اقتصادی و مالی هستند - از جمله بیکاری یا SES کم - از مداخلات با هدف حمایت از ارتباطات بهره مند نمی شوند. با این حال ، پویای زن و شوهر از حمایت ویژه ای برای بهبود وضعیت اقتصادی خود بهره مند می شوند.
زوجینی که به طور جدی نگران وضعیت مالی خود نیستند ، اما هنوز تحت استرس شدید هستند ، ممكن است از مداخلات طراحی شده برای جلوگیری از تأثیر این استرس بر كیفیت روابطشان بهره مند شوند. به عنوان مثال تلاش برای حمایت از ارتباطات پیشرفته می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. فراتر از کاهش خصومت و افزایش مثبت ، زوجین می توانند روی ارتباطات آزاد کار کنند. به عنوان مثال ، تعارضات اگر به خوبی برخورد شود مشکلی ایجاد نمی کند. در واقع ، اجتناب از بحث های سخت بدتر است. مکالمات سازنده شامل شناخت تلاش و استرس هر یک از شرکا است. حمایت پاسخگو دومین پیشنهادی است که محققان به عنوان راهی برای کاهش بارهای همه گیری ارائه می دهند. این نوع پشتیبانی - متناسب با گیرنده - به کاهش ناراحتی کمک می کند.
تا زمانی که وقایع تغییر نکنند و بار را سبک نکنند ، زوجین روز به روز خود را تحمل می کنند که وزن عدم اطمینان و استرس را تحمل می کنند. دانستن آسیب پذیری های خود محل شروع خوبی برای تفکر در مورد چگونگی تبدیل عوامل استرس زا به روش های تعامل شما و شریک زندگی با یکدیگر است. به سختی ممکن است ، اگر بتوانید فرصت هایی برای ایجاد و تقویت فرایندهای سازگار (و کاهش روندهای ناسازگار) که باعث پویایی روابط شما می شوند ، پیدا کنید ، ممکن است در حال حرکت به جلو در موقعیت قوی تری باشید.
با شروع همه گیری ، زوجین خود را از دنیای اجتماعی دور نگه داشته و دیگر فعالیتهای معمول اوقات فراغت و معاشرت را تشویق نمی کنند. رفتن به محل کار به یک خطر سلامتی تبدیل شد. مشاغل تعطیل شد و مشاغل از دست رفت ، کودکان از کالج و مدارس تعطیل به خانه آمدند. حمایت از سلامتی و سلامتی کودکان ابعاد جدیدی به خود گرفت.
هرچه زمان می گذرد ، مشکلات اقتصادی ادامه دارد و کسانی که از راه دور کار می کنند بدون ارتباطات حضوری که به آنها عادت کرده اند ، این کار را می کنند. مردم احساس می کنند از سیستم های پشتیبانی خود جدا هستند. والدین درگیر وظایف مربوط به مراقبت از کودک ، ترس ناشی از مدرسه حضوری یا استرس بیشتر بر نظارت بر مدرسه مجازی هستند. همه اینها و مردم در غم از دست دادن عزیزانشان ، احساس اثرات طوفان ، آتش سوزی و احساس ناآرامی های داخلی در کشور ما. حداقل می توان گفت زمان ساده ای نبوده است.
چگونه بیماری همه گیر بر سلامت روابط تأثیر می گذارد؟
در حالی که ما اغلب فکر می کنیم خوشبختی و ثبات رابطه از جنبه های فردی (به عنوان مثال ، شخصیت ها ، اهداف) ناشی می شود ، اما ما اغلب نمی توانیم نقش عوامل استرس زای خارجی را تشخیص دهیم. دانشمندان عامل استرس زا را به عنوان هر تهدیدی که توسط رویدادهای خارج از رابطه بر روابط تحمیل می شود ، تعریف می کنند. عوامل استرس زای خارجی باعث ایجاد درگیری ، اضطراب ، کمبود وقت تنها برای زوجین ، صمیمیت کمتر ، تنهایی بیشتر و برای بسیاری از زوجین ثبات رابطه کمتری می شود.
ما می دانیم که بیماری همه گیر به طور متفاوتی روی زوجین تأثیر گذاشته است. به زوج هایی فکر کنید که به نظر می رسد رشد می کنند - مثل همیشه خوشحال - در مقابل زوج هایی که به سختی آن را کنار هم نگه می دارند. به قول معروف ، در حالی که همه در یک طوفان هستیم ، اما به وضوح در یک قایق نیستیم. چرا برخی از قایق ها غرق می شوند و برخی دیگر روی آب می مانند؟
محققان روابط برای درک چگونگی تأثیر همه گیری فعلی بر زوج های عاشقانه به مدل آسیب پذیری-استرس-سازگاری (کارنی و بردبری ، 1995) نگاه می کنند (Pietromonaco & Overall، 2020). این مدل ما را به فکر آسیب پذیری های قبلی می اندازد که قبلاً برای زوجین قبل از همه گیری وجود داشته است: سلامتی ، مهارتهای خودتنظیمی ، سابقه تروما). این آسیب پذیری ها برای تعامل با عوامل استرس زای خارجی ایجاد شده توسط همه گیر برای تأثیر بر عملکرد رابطه پیشنهاد شده است.
به عبارت دیگر ، زوجین با درجات مختلف حساسیت به تأثیر استرس وارد همه گیری می شوند و سپس سطح متفاوتی از استرس را تجربه می کنند. سپس همه اینها بر کیفیت تعاملات زوجین تأثیر می گذارد ، که پس از آن می تواند بر ثبات رابطه تأثیر بگذارد.
شما می توانید مطالب مرتبط را در وبسایت : https://drtaranehmoazeni.com
یک روز خوب بخیر در یک روز خوب ، شرکا انرژی ، وقت و توجه لازم را برای درگیر شدن در فرایندهای روابط سالم دارند. آنها می خندند ، گوش می دهند ، محبت نشان می دهند. این فرایندهای روابط سازگار تأثیر مستقیمی بر درک کیفیت رابطه دارند که می تواند به ثبات رابطه تبدیل شود.
با این وجود همه گیری ، استرس باورنکردنی را برای برخی از زوج ها ایجاد کرده است. استرس کاری ، نگرانی مالی ، بیکاری ، نگرانی در مورد والدین یا فرزندان ... اینها همه می تواند باعث ایجاد فشار روانی در پویایی زوجین شود. این عوامل استرس زا می توانند توانایی افراد در ایجاد رفتارهای سالم را کاهش دهند. آنها در پایان روز "تمام" شده اند ، و هیچ ذخیره ای برای آنها باقی نمانده است. آنها احساس ضعف ، خستگی ، اضطراب و حواس پرتی می کنند. این چهارچوب ذهنی نیست که رفتارهای سازگارانه روابط را امکان پذیر می کند. این چارچوب ذهنی است که منجر به مشاجره ، خصومت ، کناره گیری و در نهایت حمایت ضعیف شریک زندگی و کاهش احساس حمایت می شود. نتیجه خوبی نیست.آیا رابطه شما آسیب پذیر است؟
دانشمندان مجموعه ای از آسیب پذیری های زمینه ای و فردی را شناسایی کرده اند که می تواند باعث ایجاد برخی از روابط در معرض خطر دشواری در طی همه گیری شود (Pietromonaco & Overall، 2020).
از نظر عوامل زمینه ای ، این موارد عبارتند از:
مشکلات اقتصادی اجتماعی. استرس اقتصادی باعث ایجاد تعارض می شود و منابع افراد را برای انجام تعاملات سالم کاهش می دهد.
نژاد / قومیت. افرادی که به گروه های حاشیه ای تاریخی تعلق دارند ، در مشاغلی که بیشتر در معرض آن هستند و با COVID-19 با نرخ بالاتری منقبض می شوند ، نمایندگی بیش از حد دارند و ممکن است در معرض استرس مرتبط با COVID-19 بیشتر باشند.
وضعیت والدین والدین ، شما این را از قبل می دانید: بیشتر از غیر والدین استرس دارید. والدین نیازهای شدید روانشناختی و اجتماعی کودکان را مدیریت می کنند ، در حال کار و مراقبت از کودکان و یا کار و تحصیل فرزندان خود هستند و والدینی که از نظر SES پایین تر هستند ، اوضاع ویژه ای دارند.
سن. بزرگسالان مسن بیشتر تحت تأثیر استرس مرتبط با همه گیری قرار دارند ، تا حدی به دلیل خطر وابستگی به سن در ابتلا به عوارض COVID-19. انزوای اجتماعی همچنین بیشتر از افراد مسن به افراد مسن آسیب می رساند. با این حال ، بسیاری از زوج های مسن از کیفیت روابط بهتری نسبت به زوج های جوان برخوردار هستند ، که یک عامل محافظ بالقوه است.
عوامل خطر انفرادی که می توانند روابط مکانی را در معرض خطر قرار دهند عبارتند از:
ناامنی پیوست. افرادی که قبل از COVID-19 دچار ناامنی دلبستگی هستند ممکن است در حال حاضر بیشتر از افرادی که دیدگاه های ایمن نسبت به خود و دیگران دارند ، روابطی دارند که رنج می برند. اضطراب دلبستگی بیش از حد برای علائم ترک وجود دارد و آنها برای حمایت ، به طور شایع به بیش از حد ، به شرکای خود نزدیک می شوند ، که ممکن است در زمان استرس دشوار باشد. افرادی که تمایل به اجتناب دارند ممکن است جدا شوند ، بدون ذخیره مورد نیاز برای ارتباط با شریک زندگی خود.
افسردگی. سلامت روان بر چگونگی ارتباط افراد با شریک رمانتیک خود تأثیر می گذارد و افسردگی با تعاملات منفی و حمایت کننده کمتر همراه است.
این که شما یک زوج همسریابی هستید یا یک زن و شوهر طولانی مدت ، این آسیب پذیری های زمینه ای و فردی با عوامل استرس زای خارجی که توسط همه گیری ایجاد می شود تعامل می کنند تا روابط متقابل روابط را شکل دهند ، و سپس به کیفیت و ثبات تبدیل می شوند.
چه چیزی می تواند کمک کند؟
دانشمندان تشخیص می دهند که برخی از مداخلات استاندارد رابطه می توانند در زمانهای پراسترس مفید باشند ، اما برای همه زوجین مفید نیستند (Pietromonaco & Overall، 2020). زوجینی که دارای چالش های اقتصادی و مالی هستند - از جمله بیکاری یا SES کم - از مداخلات با هدف حمایت از ارتباطات بهره مند نمی شوند. با این حال ، پویای زن و شوهر از حمایت ویژه ای برای بهبود وضعیت اقتصادی خود بهره مند می شوند.
زوجینی که به طور جدی نگران وضعیت مالی خود نیستند ، اما هنوز تحت استرس شدید هستند ، ممكن است از مداخلات طراحی شده برای جلوگیری از تأثیر این استرس بر كیفیت روابطشان بهره مند شوند. به عنوان مثال تلاش برای حمایت از ارتباطات پیشرفته می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. فراتر از کاهش خصومت و افزایش مثبت ، زوجین می توانند روی ارتباطات آزاد کار کنند. به عنوان مثال ، تعارضات اگر به خوبی برخورد شود مشکلی ایجاد نمی کند. در واقع ، اجتناب از بحث های سخت بدتر است. مکالمات سازنده شامل شناخت تلاش و استرس هر یک از شرکا است. حمایت پاسخگو دومین پیشنهادی است که محققان به عنوان راهی برای کاهش بارهای همه گیری ارائه می دهند. این نوع پشتیبانی - متناسب با گیرنده - به کاهش ناراحتی کمک می کند.
تا زمانی که وقایع تغییر نکنند و بار را سبک نکنند ، زوجین روز به روز خود را تحمل می کنند که وزن عدم اطمینان و استرس را تحمل می کنند. دانستن آسیب پذیری های خود محل شروع خوبی برای تفکر در مورد چگونگی تبدیل عوامل استرس زا به روش های تعامل شما و شریک زندگی با یکدیگر است. به سختی ممکن است ، اگر بتوانید فرصت هایی برای ایجاد و تقویت فرایندهای سازگار (و کاهش روندهای ناسازگار) که باعث پویایی روابط شما می شوند ، پیدا کنید ، ممکن است در حال حرکت به جلو در موقعیت قوی تری باشید.
اندیشه های صادقانه من در مورد گروه درمانی
آیا تزریق بوتاکس می تواند افسردگی را تسکین دهد؟
چگونه سیگار را ترک کنیم؟